街を歩いていると、行き交ういろいろな人に、それぞれの歩き方や立つ姿勢に特徴がありますよね。
姿勢よく歩いている人、背中を丸めて歩いている人、壁にもたれて片足に体重をかけて携帯をいじっている人…
これからウォーキング始めてみようかなと思っている人もまずは、正しい立ち姿勢から整えていきましょう。歩く姿勢も気になるのですが、歪んだ姿勢のまま歩いていても、足腰に負担をかけてしまうだけなんです。
ダイエットにも効果的なウォーキングだからこそ、姿勢を整えて歩き、女性ならではの美しくバランスのとれた身体のラインを作りましょう。
ではまず、自分の立ち姿を確認してみてください。人は鏡の前に立って自分の姿をみると、無意識のうちに歪みを矯正してしまいがちなので、他の人に自分の立ち姿を指摘してもらうとよいでしょう。姿勢って、意識しないとなかなか綺麗に保てないものなんですよね…。
正しい姿勢は、歩く前だけでなく常に心がけることが重要なんですよ。片足だけに体重をかけていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはなりませんし、頭もどちらかに傾いてしまっているはずです。
さあっ。姿勢を整えていきましょう。まずは、両手を頭の上で手のひらを上にして組み、そのままかかとを上げて伸ばし、胸を引き上げるようにします。こうすることで、身体の左右のバランスが水平になり、肩を開くことで胸部も開き、よい呼吸ができるようになります。
次に、かかとは上げたままで、両腕を下ろし、最後にかかとを下ろします。文章を読んでいると簡単に出来そう!!って思った人もいらっしゃるのではないでしょうか。それが意外と難しいんです…。
ですが、この姿勢で歩き出すと、より効果的なウォーキングが期待でき、「頭のてっぺんを上から引っ張られているような」姿勢を保つことで、背筋が伸び、あごが引かれ、骨盤も閉じるため、美容効果も期待できます。
骨盤が歪んでいるとダイエット効果もあらわれにくいといったことも聞いたことがありますので、ダイエット目的でウォーキングを始める人、また女性には、なおさら美容効果は嬉しいですね。